DURI – Gadget sudah menjadi bagian hidup sehari-hari, tapi tahukah Anda, penggunaan berlebihan bisa merusak mata tanpa terasa? Banyak orang mengabaikan kebiasaan sederhana yang sebenarnya bisa melindungi penglihatan.
Berikut 4 cara menjaga kesehatan mata di era gadget yang sering dilewatkan banyak orang:
• Istirahatkan Mata Setiap 20 Menit
Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Cara mudah ini bisa mencegah mata lelah dan ketegangan otot mata.
• Jaga Jarak Aman dengan Layar
Pastikan jarak laptop 40–50 cm dan smartphone 30–40 cm dari mata. Posisi layar sedikit lebih rendah dari mata juga membantu mengurangi ketegangan.
• Hidupkan Cahaya yang Cukup
Jangan gunakan gadget di ruangan gelap. Pencahayaan yang baik mencegah mata cepat lelah dan sakit kepala akibat layar.
• Periksa Mata Secara Rutin
Rutin cek mata minimal setahun sekali. Jika sering lelah atau mata kering, segera konsultasi dokter spesialis mata.
Dengan menerapkan tips ini, Anda bisa tetap nyaman menggunakan gadget sehari-hari tanpa merusak mata.
Dilarang mengambil dan menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin Redaksi.
